Ganzheitlicher Yoga
Im YogaRaum Altenmünster und an all den weiteren unterrichtenden Standorten biete ich hochwertigen, ganzheitlichen, archaischen Yoga in angenehmer Atmosphäre– frei von starren Prinzipien, anatomisch präzise und mit einem größtmöglichen Maß an Individualität. Die Einheiten sind geprägt und begleitet von einer besonderen und meditativen Atemachtsamkeit. Diese Achtsamkeit führt zu einer sensitiven Körperwahrnehmung und schafft ein hohes Maß an Präsenz im HIER und JETZT.
Das jeweilige Stundenprofil ist fachqualifiziert, abwechslungsreich und authentisch.
EINATMEN. AUSATMEN. SEIN.
Was ist Yoga
Yoga bedeutet Einheit und Harmonie- die Balance von Seele, Geist und Körper.
Yoga ist ein archaisches Übungssystem, das sich traditionell schon vor Jahrtausenden besonders in Indien und Tibet, aber auch bekannterweise im alten Ägypten sowie diverse ähnliche Arten bei den alten Hochkulturen, wie beispielsweise bei den Maya entwickelte und das sich ganz besonders bis ins HEUTE bewährt.
In unserem immer schneller werdenden Leben, in dem anscheinend kaum noch Zeit zum achtsamen Innehalten und bewussten Durchatmen vorhanden ist, kann Yoga eine sehr wichtige und elementare Rolle einnehmen, nämlich- achtsam im "Hier und Jetzt“ anzukommen um sich seiner selbst wieder bewusst zu werden. Diese Basis führt dann nach eigener Erkenntnis dazu, das wir das loslassen, das tun oder auch widerstandslos annehmen können, was wir persönlich als Individuum zu unserer Entwicklung benötigen.
Was kann Yoga - Die Wirkungen
Jeder der auch nur etwas Yoga praktiziert, kann sehr bald einige der wunderbaren Wirkungen erfahren:
- Minderung oder Beseitigung von Schmerzen wie z. B. Kopf-, Rücken-, Nacken-, Bandscheiben-, Faszial- und Schulterschmerzen
- Psychische und körperliche Balance und Stabilität
- Stärkung der Resilienz und Achtsamkeit
- Beruhigung des Nervensystems
- Verbesserte Verdauung
- Aufladen des eigenen Akkus und gleichzeitige Entspannung
- Ausbau von Konzentration und Ausdauer
- Bewusste, harmonisierende und reinigende Atmung
- Stärkung des Immunsystems
- Abbau von Ängsten/ Stress und Aufbau von Selbstvertrauen
- Senkung des Blutdrucks, verbesserte Durchblutung
- Positive Änderung der Neurotransmitter im Gehirn
- Hormonelle Drüsenstabilisierung und Senkung der Stresshormone
- Flexibilität und Stärke in Geist und Körper
- Entgiftung und Entschlackung
- …und sehr vieles weitere mehr…
Um in den Genuss dieser Wirkungen kommen zu dürfen kann es ausreichen, zu einer Yogastunde pro Woche zu kommen und vielleicht ein paar einfache Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen ins tägliche Leben zu integrieren.
Für wen eignet sich Yoga
Nach dem Motto "Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie“ (Sivananda) kann Yoga von Jedem, auch ohne besondere Voraussetzungen und Vorkenntnisse praktiziert werden – egal welches Alter oder Typus von Mensch - ob Kind, Teenager, sportlich oder unsportlich, jung oder älter, schlank oder kräftiger,…Yoga ist also eben für Alle geeignet, somit auch für Sie.
Eine Kurzerläuterung der einzelnen Yogawege
Hatha Yoga, der Yoga der Anstrengung -
entwickelt und stärkt den physischen Körper und ist der wohl bekannteste Teil des Yoga. Er umfasst die körperorientierten Praktiken und beinhaltet:
Körperstellungen (Asana) mit Mudras (Siegel)
Schenken dem Körper Flexibilität, Geschmeidigkeit, Stabilität, Ausdauer, Ruhe und Kraft
Atemkontrolle (Pranayama) mit Bhandas (Verschlüsse)
Diverse Atemtechniken zur Verbesserung der Atemkraft, Energielenkung und Harmonisierung des Körper- Geist- Komplexes, sowie zur Entgiftung und Energiesteigerung
Konzentration (Dharana)
Die gebündelte Präsenz des Moments führt zu Achtsamkeit im Hier und Jetzt
Meditation/ Tiefenentspannung (Dhyana)
Für "geistiges Loslassen", inneren Frieden und Kreativität. Stresshormone werden abgebaut, Glückshormone werden ausgeschüttet – man fühlt sich wie neu geboren!
Ernährung
Gesunde Ernährung reinigt und reproduziert die Zellstruktur des physischen Körpers und schenkt dem sensitiven Geist Klarheit
Bhakti Yoga - entwickelt das Fühlen. Der Yoga der Liebe und Hingabe
Karma Yoga - ist universelles, selbstloses Dienen und gleichzeitig hilft es, Alles ins tägliche Leben zu integrieren. Der Yoga der Handlung, ergebend aus der Erkenntnis von Ursache und Wirkung
Kundalini Yoga - entwickelt das subtile Bewusstsein. Yoga der Energie
Raja Yoga - entwickelt den Geist, die Psyche und die Seele. Yoga des Geistes (auch Ashtanga Yoga des Patanjali genannt)
Jnana Yoga - entwickelt den Intellekt und die Intuition. Yoga des Wissens
Durch das bewusste Ineinander fließen der verschiedenen Yogawege entsteht der ganzheitliche Yoga und wird somit zu einem sehr umfassenden System, wobei jeder das für sich herausfinden kann, was für Ihn persönlich in der jeweiligen Lebenssituation am Hilfreichsten ist. Den Einstieg ins Yoga finden die meisten Menschen im Westen über den einen Weg des Hatha Yoga.
Yogatherapie
Was ist eine Yogatherapie
Eine Yogatherapie ist die Anwendung der diversen klassischen Yoga-Techniken auf ganz spezifische und konkrete Beschwerden.
Therapie steht üblicherweise für die Behandlung von Krankheiten. Das schließt oft eine passive Haltung des Klienten ein. Das Besondere an der Yogatherapie ist, dass Sie dabei lernen, wie Ihre Selbstheilungskräfte eigenständig aktiviert werden können.
Die Yogatherapie ist nach Absprache auch sehr gut mit der Schulmedizin und anderen Naturheilverfahren kombinierbar. Ganz egal wie Ihre Konstitution gerade aussieht - Yogatherapie ist sowohl für absolute Yoga-Anfänger als auch für erfahrene Übende geeignet.
Yogatherapie ist ein gesundheitsorientiertes Lebensstilkonzept für alle Menschen, die selbst etwas für sich tun wollen.
Jederzeit und überall!
Habe ich Ihr Interesse wecken dürfen?
Rufen SIE mich gerne unter 0172- 2176976 an oder schreiben Sie mir unter joergbogenrieder1@web.de und lassen mich wissen, wie ich Sie zukünftig unterstützen oder begleiten darf!
Was immer du tun kannst, oder träumst es tun zu können, fang damit an! Mut hat Genie, Kraft und Zauber in sich. (J.W. Goethe)
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